De beste manier om de mind onder controle te krijgen is door Pranayama. Prana is adem of levenskracht, yama is oefening of houding. Wanneer je je voorstelt dat het slijmvlies in je neus direct communiceert naar de hersenen en de organen, dan weet je dat rustig ademen meteen een signaal (alles relaxed) af geeft en wanneer je a-ritmisch of snel ademt, het lichaam dit interpreteert als stress. Door pranayama te beoefenen zorg je dat je

je meer prana in je lichaam krijgt
de prana in je lichaam een betere kwaliteit krijgt
de prana beter wordt gedistribueerd door alle nadi’s (energiekanalen)

Je zou ook kunnen zeggen dat prana de bron van levenskracht is; met pranayama tap je vanuit de levensbron en zorgt dat je heel veel bron-energie in je lichaam opslaat.

pranayama curus

In mijn 3-delige workshop serie Pranayama behandel ik drie basis pranayama’s die we oefenen in combinatie met meditatie.

Yogi Breath -> ontspant de geest
Kaphalabathi – > stimuleert spijsvertering
Nadhi Sodhana -> harmoniseert linker en rechter hersenhelft